2 razy w

[...] Przysiad przedni i bulgar... #-P#-P#-P najgorszy zestaw w tym treningu. Bulgar na raty. Nogi sie trzesly %-) Obciazenia nie jestem pewna, nie wiem ile gryf wazyl :( Kilka razy prawie sie poplakalam, mialam ochote rzucic tym i isc do domu, ale glupio tak na silce przy ludziach %-) Uginania ledwo zrobilam, bo czworki tak bolaly, ze juz sam [...]

[...] nogami przebierac :-D MISKA DT 170/30/200 - owies, bialko jaj, whey, zelatyna, banan - indyk, ryz, marchew, banan - indyk, ryz, marchew, pomidory z puszki (posilek na dwa razy) - jajo, indyk, oliwa BTW 174/30/203 9.02 sobota tydzien 1, dzien 6 DNT Cala noc i caly dzien w aucie #-P Micha podobnie jak w piatek, ale niedojedzona, bo jeden posilek [...]

[...] a reszta to już samo w sobie pompowanie i dopinanie na małych ciężarach. Ogólnie jakoś nie przepadam za treningiem klatki. Fajnie wygląda jak się napompuje, ale wolę 100 razy bardziej robić nogi niż klatę. Jeszcze w poniedziałki panuje "narodowy dzień klaty" na siłowni to nie ma gdzie wsadzić nawet małego palca u stopy. Nie wiem jak to jest, [...]

[...] maxymalny ciężar czyli 55kg + 8kg(gryf) razem 63kg i zrobię Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej to jest dla mnie za mało spokojnie dam radę zrobić to nawet 18 razy ... Więc pomyślałem żeby zrobić ciężarem mniejszym czyli 50kg i zrobić nawet 26-24-22 ? Czy odchodzę za mocno w bok ? Dajcie znać czy kupić ten rowerek czy nie na [...]

[...] goblet squat, ręce puszczały więc z przerwami 20kg (15/17/15x) zastąpiłam na szybko tym, co było pod ręką 30/32,5/32,5kg (12/10/9x) 4a.Łydki na suwnicy 50kg kilka razy na próbę czułam achillesy i podest był pod takim kątem, że zakres ruchu to jakieś 3cm więc to nie miało sensu 105/105/105kg (17/12/12x) 4b. lydka na jednej nodze 4kg [...]

[...] co ma je wydać. Więcej wyda na podróże. „Zważ proporcjum…”. Prawie 70 proc. polskiego PKB wytwarzają „misie” – mali i średni przedsiębiorcy. Ponad bilion złotych rocznie! 25 razy więcej niż sławetne środki unijne. To „misie”, a nie żadna Unia, stanowią fundament naszej gospodarki. Może niech się pan premier ich zapyta, jak już będzie tak [...]

[...] więc wszelaka inna aktywność (bieganie itp) nie sprzyja w budowaniu masy. Co do samego odżywiania, to nie jest tak, że już na starcie musicie jeść pierś z kurczaka 3-4 razy dziennie, kupować drogie oliwy, orzechy itp. Jednak można próbować za niewielkie koszty jeść częściej, ale posiłki bogate w białko i miarę tanie (np. taki serek wiejski [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-3IPIPBs3Oz4/USpEdWoka0I/AAAAAAAAAgk/mUaOIwlg8h8/s891/ENDO.jpg Chlapa, chlapa, woda w butach, śnieg padający w oczy @-) Nie zliczę ile razy zatrzymywałam się ze łzami w oczach i klnęłam na siebie, że wybiegłam tak daleko od domu. A kiedy wróciłam cała zmoknięta i zziajana, to dostałam zyebkę, że wychodzę [...]

[...] nie powinno mnie przybywać? :-? Trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon.jpg MC - tu jestem zadowolona z efektów, mimo że ostatniej serii nie zrobiłam 5 razy. Chyba się zacznę jednak rozglądać za paskami bo łapki puszczają chwyt :-> przysiad sumo - polubiłam normalne, prawdziwe przysiady, wersję sumo również :-)) i teraz [...]

[...] z paczki frytek i 2 batonów i mieć z głowy całe zapotrzebowanie ( w sensie wyrobić te normę dzienną), niż wciskać w siebie ryż, mięcho, warzywa, w dużych ilościach kilka razy dziennie:) jak w sobie wyrobić ten nawyk ładowania tego wszystkiego? [ Zmieniony przez - avo w dniu 2013-03-06 14:26:51 Zmieniony przez - avo w dniu 2013-03-06 14:27:02

[...] Kończąc z kettlami zrobię kontrolnie trening A i B z cyklu 5x5 i zobaczę jak radzę sobie z ciężarami, z którymi kończyłem. Założenia do biegów: raz w miesiącu 20 km, dwa razy po 10km. Gdyby nie nagły atak zimy jutro biegłbym marcowe 20 km. Po drugie zejść poniżej 5 minut na 1000 m i poprawić sprinty. Koło mojego bloku oddano do użytku fajny [...]

[...] rozgrzewające Mogę z czystym sumieniem polecić ten produkt (nie patrząc na dosyć wysoką cenę) – slogany zdają się potwierdzać – chociaż sama dawka musiała zostać dwa razy zwiększona w trakcie trwania testu. Waga końcowa: koło 92 (na 99 startowych) Różnica: 6 do 7 kilogramów Omówienie wyniku: - jestem zadowolony z efektu mimo, że nie [...]

[...] a więc to już około 2 lat trwa nie jestem żadnym seznowcem ale z dietą może być krucho chociaż w te dwa dni sobota ćwicze niedziela odpoczywam jest dobrze. wynik 100kg na 6 razy przysiad robie tylko w sobote ciężko. wiem że łańcuch jest tak silny jak najsłbsze ogniwo w przysiadzie więc jak z tym walczyc? staram się mocno atakować i mocno [...]

[...] 3. a, b - to serie łączone? 4. jak te treningi rozłożyć w tygodniu? mają być 4 w ciągu tygodnia, czy cały czas na zmianę DT/DNT? podział jest na góra/dół, więc chyba dwa razy pod rząd też może być? 5. policzyłam, że licząc ten tydzień jako treningowy z nowym planem - to w 11 tygodniu przez tydzień będę z dala od siłowni, komputera raczej też, [...]

[...] treningów w klubie - to obecnie recepta na Twój sukces oczywiście zacznij powoli wkręcać sie w treningi a nie od razu 6x w tygodniu bo sie zajedziesz. zacznij sobie od 3 treningów w tygodniu, potem dołożysz kolejny, i kolejny, i akurat mozesz trenować i notować świetny progres robiąc 5 razy trening na macie w tygodniu a 2 dni odpoczywać.

[...] wąsko podchwytem na hamerze - 70kg - 3 serie po 12 ruchów Na koniec jeszcze 45 minut aerobów - 25min na elipsie i 20 minut na rowerze siedząc. Puls w granicach 140-150. W nocy wstawałem dziś 6 razy na siku :-P Wczoraj wypiłem ponad 12L wody, dziś będzie podobnie. Od jutra węgle ucinam do 1 worka ryżu na cały dzień no i 2,4kg kury tylko...

[...] na udach pocisnąłem w dwóch seriach o 10 kg więcej niż tydzień temu :D Trochę sobie pomogłem tymi dłońmi ale nie jakoś przesadnie. Czułem moc i te 115 machnąłem nawet dwa razy. A z tej euforii zapomniałem regresu zrobić ;] I co więcej za tydzień od razu od pierwszej serii wrzucę minimum dyszkę więcej. No i później syzyfki. Po tych czterech [...]

[...] na udach pocisnąłem w dwóch seriach o 10 kg więcej niż tydzień temu :D Trochę sobie pomogłem tymi dłońmi ale nie jakoś przesadnie. Czułem moc i te 115 machnąłem nawet dwa razy. A z tej euforii zapomniałem regresu zrobić ;] I co więcej za tydzień od razu od pierwszej serii wrzucę minimum dyszkę więcej. No i później syzyfki. Po tych czterech [...]

[...] zaobserwowano od 20-100% wzrost poziomu cholesterolu i trójglicerydów w surowicy krwi. Podobne badania u zwierząt, poddawanych działaniu tlenku węgla (CO), wykazały 2,5 razy wyższy poziom cholesterolu i jego estrów w surowicy i ścianach tętnic niż u zwierząt kontrolnych. Sądzi się, iż wysoki poziom CO nie wywołuje zmian miażdżycowych, jednak [...]

[...] dlatego zabrał się poważnie za MMA, bo na sparingu został znokautowany, ale nikt go jeszcze nie skończył w zawodowej karierze więc gadanie trochę z dupy, Condit mu kilka razy ładnie przyj**ał i wyłapał dużo kolan.. chyba, że porównuje "normal chin" do Hendo, który ma i kowadło i beton. W WW szanse z GSP mają imo tylko 4 osoby: Hendricks (w [...]